Здоровая спина (Айенгара)

Класс "Здоровая спина" предназначен для тех, кто ощущает боли и напряжение верхней части спины, грудном и шейном отделе позвоночника, плечевых суставах, в пояснично-крестцовом отделе, нижней части спины. Практика в этих классах показана тем, кто хотел бы улучшить осанку, научиться правильно работать в позах (сколиоз, кифоз, остеохондроз). Навык данной практики будет помощью в оказании себе первой помощи в случае появления болей при ненормированных нагрузках. В основе программы позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на близлежащие структуры пораженных отделов, снимать напряжение с позвоночника. Нагрузка в этих классах ниже, чем в общих.

Йога для беременных

Занятия в классе "Йога для беременных" помогут как будущей маме, так и малышу. Йога для беременных поможет женщине, ждущей ребенка сохранить и улучшить гибкость, предотвратить негативную симптоматику (возможные боли в суставах и позвоночнике, отеки, запоры и т.д.), появляющуюся при беременности. Регулярные занятия в классе "Йога для беременных" помогут нормализовать аппетит, сон и кровяное давление. Использование метода Айенгара и опыт преподавателя на занятия в классе йоги для беременных сделают практику йоги безопасной и доступной, подготовят к родам, сделают этот процесс более мягким, после родов – помогут восстановиться.

Йога до работы (Айенгара)

Утренняя йога приносит организму множество бонусов, которые позволяют:

- Получить заряд бодрости. Просыпаться трудно, особенно когда на улице темно и холодно. При помощи тренировок можно решить эту проблему.
- Нормализовать распорядок дня. Если заниматься йогой каждое утро  – это уже режим, к которому тело привыкает. Упражнения положительно влияют на все органы и системы организма. Йога помогает не только взбодриться утром − проходит бессонница, нормализуются все биоритмы.
- Расслабить и успокоить тело простыми асанами. Йога – отличное средство для лечения нервов и избавления от стрессов.
- Улучшить процесс обмена веществ, что способствует похудению.
- Нормализовать работу систем пищеварения и кровообращения.
- Попрактиковать растяжку, сделать суставы подвижнее.
- Прояснить мысли. Йога – это занятия не только для тела. После практики приходят гармония и душевное равновесие. Меняется взгляд на мир. Все проблемы отступают на второй план.
- Утром, когда человек просыпается, организм находится еще в полудреме. Это состояние сохраняется достаточно долго. Если с утра пораньше заняться йогой, то тело быстро войдет в рабочий режим.

Йога-ланч (Айенгара)

В рамках современного городского ритма не у всех хватает времени утром или вечером посещать занятия йогой или заниматься спортом. Но у многих из нас ежедневная сидячая малоподвижная работа, которая совсем не благотворно влияет на наш обмен веществ, опорно-двигательный аппарат, зрение да и просто на цвет лица и общее самочувствие. Избежать неприятностей со здоровьем поможет эффективная практика йоги во время обеденного перерыва. Йога-ланч - это специально разработанное занятие для тех, у кого мало времени, но есть желание улучшить свое самочувствие и зарядиться положительной энергией всего за 1 час!

Начальный (Айенгара)

Сложность занятий в этом классе зависит от уровня подготовленности учеников. Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу. Если в классе больше тех, кто не слишком давно ходит в основные классы по методу Айенгара, то акцент будет сделан на дальнейшее освоение базовой программы — в особенности поз стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и, таким образом, готовят его к выполнению более сложных асан. Если же группа подготовлена, осваиваются более сложные варианты асан базовой программы, добавляются продвинутые прогибы и скручивания, а также большое внимание уделяется устойчивому освоению перевернутых поз. Для тех, кто ставит перед собой реальные цели, класс Начальный 1-2 становится удачной возможностью подготовиться и освоить такие сложные позы, как Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях) и Ширшасана (стойка на голове).

Индивидуальные уроки

Индивидуальные занятия позволяют глубже погрузиться в практику и за гораздо меньший срок достигнуть видимых результатов. Инструктор будет видеть ваш прогресс, возникающие сложности, и на основе этого корректировать занятия, добавлять новые упражнения. Если у вас уже есть небольшой опыт занятий йогой, инструктор откорректирует вашу личную персональную практику. Он понаблюдает за тем, как вы выполняете ту или иную асану, делаете ли вы ошибки. На индивидуальном занятии вам не нужно переживать, что вы не успеваете за более продвинутыми практикующими. Кроме того, вы можете задать инструктору вопросы, которые по каким-то причинам не решались задать в группе.